りん。の楽しい生活♪

ピルボックスダイエット　スターチストッパー22・23回目の摂取です。
今回がレポートとしての最終報告となります。

10/29は夜に摂取。これで22回目です。
メニューは、焼肉(牛肉・レタス・ピーマン・しいたけなど・・・)わかめスープです。



この日の運動
午前中
ウォーキング　70分
ゴルフの打ちっぱなし　60分


10/30も夜に摂取。これで23回目です。
メニューは、野菜炒め、かます、トマトスライス、具沢山味噌汁です。



この日の運動

午前中　
ウォーキング70分

午後
ウォーキング30分


自己流ダイエットを終えて、この先どうしようかと思っていた矢先に、ピルボックスダイエット　スターチストッパーのモニターに当選しました。

実際自己流ダイエットをして、目標体重になってみたものの、まだまだ落とし甲斐があるな・・・と、姿見で自分を見るたびに思っていました。

ただ、これ以上体重落ちるかな？体脂肪落ちるかな？と思って、半信半疑ではじめてみたものの、私には本当に効果的で、短い間でしたが、私的には驚きの結果となりました。

モニター開始日から、本日までの結果をお知らせしたいと思います。



体重　−0.8キロ
体脂肪率　26→24　−2％
ウエスト　−2センチ
内臓脂肪レベル　3→3　変化なし
BMI値　21.5→21.2 -0.3

↑たった20日間で、これだけ変化したなんて、本当に驚きました。
特に体脂肪率。
体重の変化は少ないものの、体脂肪はかなり頑張って落ちたと思います。


BMI値は、
体重(�s)÷身長(m)÷身長(m)で計算します。

BMI値
18.5未満→痩せている
18.5以上 〜 25未満→普通
25以上→肥満

と言われているようで(見解はいろいろあるようですが・・・)

BMIが25を越えたら生活習慣病にかかる確率が高くなるので、気をつけたいですね。

また、平均体重は
身長(m)×身長(m)×22

この22というのは、病気になる確率が最も低いという疫学調査から出されたもので、BMI値が22だと、最も健康ということになるんですね。
多すぎても、少なすぎてもいけないようです。



自己流ダイエット開始時からすると

体重　−15.8キロ
体脂肪率　33.6（ぎゃ〜）→24.0　−9.6％
ウエスト　−15センチ
内臓脂肪レベル　6→3　-3
BMI値　27.5(げげっ)→21.2　−6.3

ピルボックスダイエット　スターチストッパーは、これからも私の強い味方です。


ピルボックスダイエット　スターチストッパーについて、詳しいことは、こちらをご覧下さいね。