りん。の楽しい生活♪

　先日2008年までのダイエット宣言をしたばかりなのですが、見事に風邪をひいてしまい、2週間、ゲホゲホと苦しい思いをしておりました。

週末土日を使って、別府・湯布院と旅行に出かけて、おいしいものをタップリと食べてきました。

食べたモノは、こちらから確認できます。

ご覧のとおり（？）
2週間、ウォーキングが出来ず、週末にこれだけたくさん食べたんだから、当然太って帰ってきたでしょう？と思われても仕方ありません。

実は、体重キープでした。
太らなかったのです。

何か心当たりは・・・と考えたのですが

お出かけしていたので、いろいろ見ながら歩いていたし、順調にお通じもあったし。
でも、一番の心当たりは、やっぱり筋トレかな？って思いました。
1年前の私では考えられなかったことです。先日宣言したものの中に、寝る前に、腹筋20回、スクワット20回、腕立て伏せ20回をすること。

というのを書いているのですが、1年前の5/7から（この日からダイエット開始）毎日継続して続けています。

最初は20回も出来ないよ・・・という感じで、翌日は筋肉痛で辛いということを繰り返してきました。

でも、1年と5ヶ月の間、毎日コツコツと続けてきたおかげで、少しずつではあるのですが、筋肉がついてきたと思われます。

筋肉の量が増えると、基礎代謝が高まり、脂肪燃焼力がUPするんですよね。
また、アミノ酸の入ったものを摂取してから運動すれば、脂肪燃焼力がUPするので、スポーツドリンク等で摂取してます。

そそ
今日のタイトルの約、2週間ぶりのウォーキングの話題に戻りましょう。

夏に比べると、格段に気温が低い秋。
汗もかきにくくなってるし、脂肪の燃焼し始める時間も遅くなってる気がしてます。

このとき気をつけたいので、↑で話したスポーツドリンク。

夏場は汗と共にミネラル等も流れて行き、摂取しないと大変なのですが、今の時期は逆煮「カロリーの高いスポーツ飲料」は避けることにしてます。

同じ90分歩いても
夏と秋では消費カロリーが違うので、夏と同じスポーツドリンクを飲んでいたら、カロリー過多になりそうなので、これから冬に向けて、スポーツドリンクの種類を変更しながら調整していく予定です。

毎日のことなので、自分で気をつけられるところは、気をつけていきたいものですね。